Saiba tudo sobre lentes de contato

Oi, gente!

Muita gente me faz vááááárias perguntas sobre lentes de contato, preço, se dói, se é confortável, enfim... Por isso, decidir bater um papo com vocês falando tudo o que eu sei sobre elas.

No vídeo eu conto a minha experiência com elas, pois já faz mais de 7 anos que uso.

Ficou com vontade de saber? Então aperta o play! ;D


Se preferir, assista também pelo YouTube


Me digam o que vocês querem saber mais sobre mim que eu volto aqui e conto!

É isso, meus amores. Um beijo e até mais! ;D

Diário de uma bailarina desesperada!

Oi, gente!

Pelo nome da postagem vocês já imaginam o drama que vai rolar no texto, né? kkkkkkk

Muita gente já sabe que voltei pro ballet depois de anos longe dele. A realização de dançá-lo de novo é enorme, me reencontrei.

Pois bem, quando a pessoa volta pro ballet com 22 anos percebe que sente saudade do tempo que tinha 12, 13 anos e da flexibilidade daquele tempo. O trabalho é dobraado para conseguir o que antes conseguíamos com tanta facilidade.

Nesses diários de bailarina desesperada vou contar pra vocês todas as minhas conquistas no ballet, como também minhas "decepções". Pra quem pensa que uma bailarina não se esforça, não sente dor nem tem que se concentrar, ta pensando errado. Aqui vocês vão acompanhar de pertinho os meus sofrimentos e as minhas alegrias no Ballet (que, por sinal, acaba sendo muito mais importante e compensador).

O primeiro assunto vai ser o que assusta a muitas bailarinas: flexibilidade.

Gente, por que tem gente com tanta flexibilidade e outras com tão pouco? :(

Quando a pessoa é mais nova, acredito que o corpo reage melhor aos alongamentos, alcança a flexibilidade mais rápido. Mas imagina só a pessoa aqui com 22 anos sofrendo nos alongamentos de abertura e voltando pra casa acabada!

O fato é que sem alongamento "pesado" o nosso corpo adulto não vai ficar flexível de um dia pro outro. Esses alongamentos doem, claro, mas nada é melhor do que você perceber que consegue fazer coisas que antes não conseguia, que era praticamente impossível.

Sabe o que é legal pra não desanimar? Focar onde você quer chegar. Sei lá, escolhe uma foto ou algo assim e não desanima até chegar lá. Eu tenho metas e quero conseguir desenvolver meu alongamento cada vez mais até conseguir fazer o que eu não consigo hoje, respeitando os limites do meu corpo, claro, e aos poucos chego lá.

O Ballet é apaixonante! Não há dor que te faça desistir dele!

Se você tem o desejo de começar ou voltar pro Ballet, comece ou recomece. Garanto que você não vai se arrepender!

Lembre-se que se não há dor, não há resultado. Isso serve pra crescimento em todos os aspectos da vida.

Até mais! :)

Tortinha de frango pra continuar na dieta!

Oi galera! Hoje trago para vocês uma receita de tortinha de frango pra ninguém ficar com dor na consciência de ta comendo uma "torta". Vamos ver como faz?

Tortinha de Frango

400 gramas de frango

250 gramas de creme de ricota

2 ovos

3 xicaras de Trigo Integral

Tempero a gosto

Azeite

Coloca o frango para dar uma leve gratinada no azeite. Já com o tempero, coloque o frango para cozinhar por 10 minutos para ficar no ponto de desfiar. 

Nesse tempo de cozimento iremos preparar a massa:
Em uma vasilha misture o trigo integral , o creme de ricota e ovo. Vá colocando o trigo aos poucos para a massa ficar no ponto que estiver desgrudando das mãos. Feito isso, deixe descansar por 5 minutos.


Voltando para o recheio: desfie o frango e prepare algumas verduras para misturar, (particularmente eu gosto de cebola, tomate e coentro, misturando com milho verde para dar um toque especial ao recheio).

Montagem:
Espalhe em uma travessa de vidro a massa e tenha cuidado em guardar um pouco para fazer a tampa da torta. Coloque o recheio e faça a "tampa" da torta com o que sobrou da massa. Leve pro forno por uns 30 a 40 minutos com temperatura de 180º. 

Depois que ela estiver pronta, fique à vontade de decorar como quiser. Um ótimo acompanhamento é um arroz integral ou arroz branco com cenoura! Huuuuuum!! 

Façam em casa e venham me contar como foi!

Sobremesa Light

Olá, gente! Hoje trouxe para vocês uma sobremesa deliciosa e light!

Vamos ver como é fácil?

Você vai precisar de:

Sobremesa Light

1 caixinha de Gelatina Light

2 copos de Iogurte Desnatado com Mel

1 Xicara de Granola

Modo de Fazer :

Prepara a Gelatina Light normalmente ( 250 ml água quente e 250 ml água gelada). Depois, bata no liquidificador os iogurtes desnatados com a gelatina preparada.
Em um depósito de vidro coloque tudo que foi batido e acrescente a granola. Leve ao refrigerador e, no máximo, em 1 hora estará pronto! 

Essa receita rápida e prática é para as pessoas que gostam de sobremesa e não querem se sentir culpados por comer algo que contenha muitas calorias, pois é uma receita de baixa calorias.

Gostaram? Lembrem-se de marcar as comidas com a tag #AprendinoEntreAmigas pra gente poder ver o resultado.

Aproveitem e se esbaldem nessa delícia!

Tortinha salgada saudável!

Olá Galera,

Desculpem por essas últimas semanas não ter postado nenhuma novidade pra vocês. Como prometido na última postagem, iria iniciar um ciclo de alguns posts de Minhas Receitinhas.

Hoje vai uma tortinha super proteica para aqueles que treinam e necessitam de muita proteína.

O que iremos necessitar na receita é:

2 Xícaras de Proteína de Soja

1  Xícara de água

2 ovos

20 ml de Azeite 

2 cubos de queijo Polenguinho Light

Meia Xícara de Trigo Integral (em todos os supermercados você encontra fácil)

E verduras  (gosto muito de Tomate, Coentro e Cebola, fica ao  paladar de cada um a preferencia por qual verdura inserir)

Iniciando a receita:

Hidrate bem a proteína de soja com a xícara de água , deixe reservado por 5 minutos em uma vasilha. Corte as verduras em pedaços pequenos. em outra vasilha misture os ovos, trigo e as verduras, depois, insira a proteína hidratada, azeite e 1 cubo de queijo. Misture tudo e coloque em uma travessa de vidro. corte ou raspe o outro cubo de queijo por cima da tortinha, leve ao forno em uma temperatura de 210°c a 220°c , de 30 a 40 minutos dependendo da temperatura. Após isso, é só saborear a tortinha proteica que é uma delicia.

Quem fizer essa receita, use a tag #AprendiNoEntreAmigas para a gente poder conferir!

Bom apetite e até as próximas postagens .

Treino de Muay Thai

Oi, minha gente liindaa!!
Que eu treino Muay Thai não é segredo, né? Muita gente me pergunta como são os treinos, se o esporte é violento, se perde calorias etc. A verdade é que o nosso treino é bem variado e nunca é igual. Trabalhamos tanto a parte técnica quanto a aeróbica.

Para ajudar as pessoas que se interessam pelo esporte, mas ainda tem um certo preconceito em relação a ele, levarei vocês comigo pro treino!

O negócio é pesado! kkkkkk Mas é bom demais! Vem ver!!




Também tem outro vídeo sobre a academia onde treino:



É isso, meninas. Espero que gostem!

Até mais! ;D

Iniciando 2014 de um jeito saudável

 Cuide bem da sua alimentação , é o essencial para tudo, já ouviu falar naquele ditado que você é o que você come? 

Perfeito : se você se alimenta de uma forma saudável , tem uma vida ativa, pratica atividades físicas regularmente , terá um corpo saudável . E muitas vezes será espelho para alguém,quando percebe que a mudança de sua rotina e alimentação, está surtindo bons efeitos em sua vida.

Aquelas pessoas que tem uma alimentação desregulada e nada saudável consequentemente não terá um corpo saudável , algumas vezes observamos pessoas magras , que comem de tudo "besteiras", ai pensamos : como aquela pessoa pode ser magra comendo tanta besteira?  

O fato da pessoa ser magra não quer dizer que ela tenha um corpo saudável, a mesma poderá apresentar taxas super elevadas em seus exames , ao contrario de uma pessoa que não é magra, mais tem uma rotina e uma alimentação saudável e balanceada.

Então é isso galera, vamos nos alimentar bem de uma forma saudável, para que possamos manter um corpo saudável, e também uma mente saudável com o lazer nos finais de semana , sempre mantendo cuidado no que vai ingerir, as proximas postagens serão alguns pratinhos que fiz e faço para que mantenha uma vida saudável.

Agachamento Sumô

Curiosidade...

VOCÊ SABIA?

O fato da flacidez elevada na musculatura interna da coxa ser mais acentuada no sexo feminino tem ligação direta com a questão do parto. Além de ser uma musculatura que não é requisitada no caminhar do dia-a-dia, se provida de um maior tônus nessa região iria dificultar o movimento de abdução de quadril na hora do trabalho parental, já que este movimento é realizado por uma musculatura antagonista (glúteo máximo) e que reconhecidamente é influenciado pelos músculos motores primários (agonistas). Portanto, uma questão genética funcional por uma possível necessidade anatômica.

Um bom exercício para um trabalho eficaz desta musculatura, que envolve um conjunto de músculos compostos principalmente pelos adutores do quadril e o sartório, é o Agachamento Abduzido, popularmente conhecido como Agachamento “Sumô”, por representar uma posição primária básica desta arte marcial.

Aqui está um vídeo que demonstra a execução do exercício :

Um próspero Ano Novo , que 2014 venha com ótimos treinos, saúde e sucesso sempre.

Saúde, Esporte e Lazer: Aulas de G.A.P.

Oii, meniiinas!! 

Novidade no blog! A partir de hoje temo um novo colaborador! Obaaa!! Ele se chama Adalberto e vai nos ajudar com exercícios e receitinhas supeer saudáveis para nos manter em forma durante todo o ano! Obaaam (de novo hahaha). Vejam só a primeira dica que ele deixou para nós!

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Olá, Galera! Para iniciarmos a semana, começamos com uma Aula Bem dinâmica de G.A.P. É uma aula completa para quem quer queimar aquelas gordurinhas e definição muscular, G.A.P. significa Glúteos, Abdômen e Pernas, em total sincronismo com as musicas de preferência com batidas longas, é uma aula localizada e completa para esses três membros super importantes para a clientela feminina.

São queimadas cerca de 300 á 400 calorias durante uma aula de G.A.P, tudo irá depender da intensidade do treino que estará sendo realizado, os resultados começam a aparecer em duas semanas. Mas isso só acontece se a assiduidade for positiva e de, no mínimo, três vezes por semana. Para o melhor aproveitamento, o aluno deve insistir em uma alimentação balanceada e na combinação com exercícios anaeróbicos, como a musculação.  

Selecionamos um vídeo de 5 minutinhos para vocês se inspirarem e fazerem na academia ou até em casa!

Tenham uma Ótima semana e se Liguem nas Próximas Dicas. 

Vida saudável!

Miiinhas amigas do coração, hoje venho falar pra vocês uma coisa que ta me realizando muito! hahaha Recentemente passei por uma cirurgia para retirar minha vesícula. Todos dizem "Mas tão nova e já com esse problema?", pois é! Além de ser genético, o meu estilo de vida (que era totalmente sedentário) contribuiu muitíssimo pra isso. Por causa de não ter mais a vesícula, tenho que comer menos gorduras e mais coisas saudáveis, além de fazer exercícios, né? No período mais intenso de recuperação, fiquei pensando em o quê eu poderia fazer pra abandonar essa vida sedentária. Comecei a ler e procurar esportes que me agradassem, e imaginem: ENCONTREI! hahahaha

Há pouco tempo comecei a lutar Muay Thai, uma luta tailandesa considerada uma das mais completas. Agora, me imaginem lutando! kkkkkkkkkkkk Confesso que hesitei no começo, achei que eu não conseguiria e tudo mais, porém fui tentar! Fiz a primeira aula e me apaixonei!! É boom demaaais!!

Tem muuuiitos benefícios: O emagrecimento é rápido e é um dos principais atrativos para tanta procura juntamente com outros benefícios. Os movimentos da luta exigem uma forte preparação física e muito trabalho cardiovascular, por isso o gasto calórico feminino é muito alto proporcionando vários benefícios. Ao contrário do boxe que se concentra mais na parte superior, o Muay Thai trabalha todas as partes do corpo, resultando em benefícios em pernas, glúteos, barriga e braços firmes. O Muay Thai feminino melhora o condicionamento físico, trabalha as pernas e os braços intensamente, em uma aula é possível perder de 800 a 1000 calorias. Ainda melhora a coordenação motora e trabalha grupos musculares de forma mais dinâmica do que uma aula de ginástica localizada e, o principal, alivia o estresse, pois através de socos e chutes é possível extravasar toda tensão, raiva e preocupações, proporcionando assim inúmeros benefícios.

Esse esporte ta ganhando muito destaque no mundo das mulheres e muitas atrizes o praticam (Carolina Dickman, Stéfany Brito, Fernanda Souza e outras). 

Eu saio do treino de alma lavada! kkkkkkkkkkkk Saio leve, renovada e muuuiiitooo dolorida! hahahaha Acho que vale muito a pena! Se vocês tiverem a oportunidade de, pelo menos, assistirem a uma aula, assistam! Vocês vão amar! 

Vamos lá conseguir um corpinho bem definido de uma maneira suupeer desestressante (quem diria)!

Alternativa Saúde

Minhas amigas, eu quero compartilhar com vocês uma imagem que eu vi no Face e achei interessantíssima! Claro que pensei em postar aqui, né! Quero que vocês fiquem sabendo de tudo!

É só uma "diquinha" interessante e rápida. Até amanhã, minhas bonitas! ;D

O melhor suco de todos!

Amiigas do meu coração, a dica de hoje surgiu por acaso! Eu to meio adoentada por causa dessa mudança de temperatura dos últimos dias, então eu tomei hoje um suco maravilhoso no sabor e na vitamina C. Por curiosidade, fui buscar quais vitaminas a mais esse tal suco continha: gente, eu descobri muuiitooo mais que as vitaminas!! Vou parar com o mistério e vou dizer logo que suco foi esse: limão com couve!

A mistura desses dois ingredientes forma um suco desintoxicante que limpa, elimina as impurezas e ajuda no funcionamento do seu intestino. A couve é rica em vitamina C e E, ácido fólico, cálcio, ferro e potássio. O limão, por ser uma fruta ácida, ajuda a queimar as calorias. 

Além das vitaminas e tudo mais que esse suco possui (quando tomado regularmente), vocês não vão acreditar nos seus benefícios: 

• Aumenta a disposição;
• Hidrata a pele;
• Ajuda na qualidade do sono;
• Fortalecem o sistema imunológico evitando os resfriados;
• Melhora o sistema cardiovascular;
• Tonifica rins, pulmões e fígado;
• Auxiliam no sistema intestinal.

Tem suco melhor? Com certeza não! Todos esses benefícios com apenas 53 calorias! É perfeito!

Não tenham medo e preparem esse suco delicioso!! Eu já to tomando o meu! 

TPM

            Oi, amigas! Hoje eu venho falar de um mal que me acompanha simplesmente todos os meses!! Pois é, todo santo mês a nossa velha "amiga" me visita e me deixa sensibilíssima ou estressadíssima (mais do que eu já sou haha). 

       Mas amiigaaas, eu tenho uma novidaadee: descobri comidas que previnem essa maldita TPM!! Ebaa!!

         São comidas que são gostosas e acho que muita gente já come sem mesmo saber que previne a nossa "amiguinha". Pois bem, vamos à lista:  leite e seus derivados, vegetais e folhas verde-escuras, como couve e brócolis. Leite, salmão, sardinha, cogumelo, ovos e alguns cereais,  espinafre e escarola, grãos como cevada, granola e arroz integral. Abacate, banana e beterraba,  gérmen de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata e fígado de boi, cereais integrais, castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de girassol, milho,pipoca de milho, gema de ovo, agrião. Água, sucos naturais, água de coco, chás e sopas também são ótimas opções para se hidratar.

      É importante também, nos dias próximos da menstruação, deixar de lado o refrigerante, as frituras e gorduras pra que nesses dias tão difíceis a gente não fique chorando ou gritando pela casa (hahaha). E lembre-se: exercício físico é super importante também, pois aumenta a produção de serotonina e a TPM corre da gente! 

E aí amigas, gostaram? Depois volto com mais dicas para tornar a nossa vida mais fácil ;)